健康管理は、食事の管理から。ワカメととろろ昆布の味噌汁のカリウムの内訳

ワカメととろろ昆布の味噌汁のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• カツオ昆布だし （53.8%）
• とろろ昆布 （34.1%）
• 小口ネギ （7.3%）
• 米みそ（赤） （4.5%）
• 生ワカメ （0.27%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

カツオ昆布だし	1.5カップ	189	mg	53.8	%
とろろ昆布	0.5人前	120	mg	34.1	%
小口ネギ	中0.2本	25.6	mg	7.3	%
米みそ（赤）	大さじ0.2杯	15.8	mg	4.5	%
生ワカメ	1人前	0.96	mg	0.27	%