健康管理は、食事の管理から。お茶漬けのビタミンCの内訳

お茶漬けのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 大根（たくあん） （34.5%）
• たらこ （26.8%）
• きゅうり（ぬか漬け） （22.4%）
• 味付けのり （6.1%）
• わさび （6.1%）
• その他 （4.1%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

大根（たくあん）	2切れ	8.5	mg	34.5	%
たらこ	中0.25腹	6.6	mg	26.8	%
きゅうり（ぬか漬け）	5切れ	5.5	mg	22.4	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	1.5	mg	6.1	%
わさび	小1盛り	1.5	mg	6.1	%
梅	中1個	1	mg	4.1	%
ウナギ蒲焼き	15g	0	mg	0	%
あられ	5g	0	mg	0	%
ウーロン茶	コップ1杯	0	mg	0	%
米・もち米	120g	0	mg	0	%