健康管理は、食事の管理から。お茶漬けの栄養バランスを見てみよう

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お茶漬けの詳細

材料

＊米・もち米 120g 202 kcal
＊わさび 小1盛り 1.8 kcal
＊味付けのり 8切サイズ0.25袋 1.3 kcal
＊梅 中1個 4.8 kcal
＊ウーロン茶 コップ1杯 0 kcal
＊あられ 5g 19.1 kcal
＊きゅうり（ぬか漬け） 5切れ 6.8 kcal
＊たらこ 中0.25腹 28 kcal
＊大根（たくあん） 2切れ 10.2 kcal
＊ウナギ蒲焼き 15g 44 kcal
    317.5 kcal
お茶漬け

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 317.5 kcal
 
15.4%
 内訳
＊炭水化物 55.5 g
 
15.4%
 内訳
＊タンパク質 12.7 g
 
12.3%
 内訳
＊ナトリウム 1284 mg
 
40.7%
 内訳
＊脂質 4.7 g
 
8.2%
 内訳
＊カリウム 419 mg
 
13.9%
 内訳
＊カルシウム 50.6 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 258 μgRE
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 4.4 μg
 
183.3%
 内訳
＊ビタミンC 24.6 mg
 
24.6%
 内訳
＊ビタミンD 3.7 μg
 
7.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 33.4 μg
 
51.3%
 内訳
＊葉酸 44.4 μg
 
4.4%
 内訳
＊コレステロール 105 mg
 
16.1%
 内訳
＊食物繊維 2.1 g
 
10.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.2 g
 
40%
 内訳


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