健康管理は、食事の管理から。お茶漬けの食物繊維の内訳

お茶漬けの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 大根（たくあん） （27.2%）
• 梅 （20.6%）
• きゅうり（ぬか漬け） （18.2%）
• 米・もち米 （17.5%）
• 味付けのり （9.2%）
• その他 （7.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

大根（たくあん）	2切れ	0.56	g	27.2	%
梅	中1個	0.43	g	20.6	%
きゅうり（ぬか漬け）	5切れ	0.38	g	18.2	%
米・もち米	120g	0.36	g	17.5	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	0.19	g	9.2	%
わさび	小1盛り	0.09	g	4.3	%
あられ	5g	0.07	g	3.2	%
ウナギ蒲焼き	15g	0	g	0	%
たらこ	中0.25腹	0	g	0	%
ウーロン茶	コップ1杯	0	g	0	%