健康管理は、食事の管理から。お茶漬けのビタミンB6の内訳

お茶漬けのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• たらこ （28.8%）
• きゅうり（ぬか漬け） （28.8%）
• 米・もち米 （13.8%）
• ウナギ蒲焼き （7.8%）
• 大根（たくあん） （6.5%）
• その他 （14.4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

たらこ	中0.25腹	0.05	mg	28.8	%
きゅうり（ぬか漬け）	5切れ	0.05	mg	28.8	%
米・もち米	120g	0.02	mg	13.8	%
ウナギ蒲焼き	15g	0.01	mg	7.8	%
大根（たくあん）	2切れ	0.01	mg	6.5	%
梅	中1個	0.01	mg	5.9	%
わさび	小1盛り	0.01	mg	3.7	%
あられ	5g	0	mg	2.6	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	0	mg	2.2	%
ウーロン茶	コップ1杯	0	mg	0	%