健康管理は、食事の管理から。お茶漬けの葉酸の内訳

お茶漬けの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 味付けのり （27%）
• たらこ （23.4%）
• きゅうり（ぬか漬け） （12.4%）
• ウーロン茶 （9%）
• 大根（たくあん） （8.6%）
• その他 （19.6%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

味付けのり	8切サイズ0.25袋	12	μg	27	%
たらこ	中0.25腹	10.4	μg	23.4	%
きゅうり（ぬか漬け）	5切れ	5.5	μg	12.4	%
ウーロン茶	コップ1杯	4	μg	9	%
大根（たくあん）	2切れ	3.8	μg	8.6	%
米・もち米	120g	3.6	μg	8.1	%
ウナギ蒲焼き	15g	2	μg	4.4	%
梅	中1個	1.4	μg	3.1	%
わさび	小1盛り	1	μg	2.3	%
あられ	5g	0.75	μg	1.7	%