健康管理は、食事の管理から。お茶漬けのビタミンDの内訳

お茶漬けのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ウナギ蒲焼き （78.1%）
• たらこ （21.9%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ウナギ蒲焼き	15g	2.9	μg	78.1	%
たらこ	中0.25腹	0.8	μg	21.9	%
大根（たくあん）	2切れ	0	μg	0	%
きゅうり（ぬか漬け）	5切れ	0	μg	0	%
あられ	5g	0	μg	0	%
ウーロン茶	コップ1杯	0	μg	0	%
梅	中1個	0	μg	0	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	0	μg	0	%
わさび	小1盛り	0	μg	0	%
米・もち米	120g	0	μg	0	%