健康管理は、食事の管理から。お茶漬けの食塩相当量の内訳

お茶漬けの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• きゅうり（ぬか漬け） （40.8%）
• たらこ （28.3%）
• 大根（たくあん） （21.2%）
• ウナギ蒲焼き （6%）
• あられ （2.6%）
• その他 （1.05%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

きゅうり（ぬか漬け）	5切れ	1.3	g	40.8	%
たらこ	中0.25腹	0.92	g	28.3	%
大根（たくあん）	2切れ	0.69	g	21.2	%
ウナギ蒲焼き	15g	0.2	g	6	%
あられ	5g	0.09	g	2.6	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	0.03	g	0.99	%
わさび	小1盛り	0	g	0.06	%
ウーロン茶	コップ1杯	0	g	0	%
梅	中1個	0	g	0	%
米・もち米	120g	0	g	0	%