健康管理は、食事の管理から。お茶漬けのエネルギーの内訳

お茶漬けのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （63.5%）
• ウナギ蒲焼き （13.8%）
• たらこ （8.8%）
• あられ （6%）
• 大根（たくあん） （3.2%）
• その他 （4.57%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	120g	202	kcal	63.5	%
ウナギ蒲焼き	15g	44	kcal	13.8	%
たらこ	中0.25腹	28	kcal	8.8	%
あられ	5g	19.1	kcal	6	%
大根（たくあん）	2切れ	10.2	kcal	3.2	%
きゅうり（ぬか漬け）	5切れ	6.8	kcal	2.1	%
梅	中1個	4.8	kcal	1.5	%
わさび	小1盛り	1.8	kcal	0.55	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	1.3	kcal	0.42	%
ウーロン茶	コップ1杯	0	kcal	0	%