健康管理は、食事の管理から。ミネストローネのビタミンCの内訳

ミネストローネのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• トマト （64.6%）
• たけのこ （28.5%）
• 玉ねぎ （6.9%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

トマト	66g	9.9	mg	64.6	%
たけのこ	中0.25個	4.4	mg	28.5	%
玉ねぎ	15g	1.1	mg	6.9	%
オリーブオイル	大さじ0.03杯	0	mg	0	%
こしょう	0.5振り	0	mg	0	%
固形コンソメ	固形0.17個	0	mg	0	%