健康管理は、食事の管理から。すき焼き味糸こんにゃく（半分）のビタミンDの内訳

すき焼き味糸こんにゃく（半分）のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ほんしめじ （81.5%）
• 卵 （18.5%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ほんしめじ	中0.5株	1.7	μg	81.5	%
卵	M0.5個	0.39	μg	18.5	%
カツオ昆布だし	1g	0	μg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	μg	0	%
本みりん	小さじ3杯	0	μg	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.2玉	0	μg	0	%
糸こんにゃく	100g	0	μg	0	%