健康管理は、食事の管理から。海鮮キムチ鍋＆玄米雑炊のビタミンEの内訳

海鮮キムチ鍋＆玄米雑炊のビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• ニラ （19.6%）
• ブラックタイガー （18.6%）
• 小口ネギ （16.5%）
• 卵 （13.6%）
• 玄米 （12.7%）
• その他 （18.96%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

ニラ	0.25束	0.62	mg	19.6	%
ブラックタイガー	中3尾	0.59	mg	18.6	%
小口ネギ	中1本	0.52	mg	16.5	%
卵	M1個	0.43	mg	13.6	%
玄米	80g	0.4	mg	12.7	%
白菜（キムチ）	1食分	0.2	mg	6.3	%
レバー（鶏）	焼き鳥1串	0.12	mg	3.8	%
サワラ	切り身0.3切れ	0.08	mg	2.6	%
唐辛子	中2本	0.08	mg	2.4	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.2丁	0.06	mg	1.9	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	0.06	mg	1.8	%
ショウガ	0.5片	0.01	mg	0.16	%
エノキダケ	普通サイズ0.6袋	0	mg	0	%
マイタケ	中0.5株	0	mg	0	%
おろしニンニク	小0.3盛り	0	mg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	0	mg	0	%
鶏ガラだし	2カップ	0	mg	0	%