健康管理は、食事の管理から。キムチ雑炊のビタミンKの内訳

キムチ雑炊のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• ニラ （77.4%）
• 白菜 （17.3%）
• 小口ネギ （3.5%）
• 味付けのり （1.4%）
• 緑豆 （0.23%）
• その他 （0.12%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ニラ	1束	264	μg	77.4	%
白菜	中・葉1枚	59	μg	17.3	%
小口ネギ	中0.25本	12	μg	3.5	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	4.9	μg	1.4	%
緑豆	5g	0.8	μg	0.23	%
米みそ（白）	大さじ0.2杯	0.4	μg	0.12	%
マイタケ	中0.5株	0	μg	0	%
おろししょうが	小1盛り	0	μg	0	%
おろしニンニク	小1盛り	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.05玉	0	μg	0	%
ビーフン	20g	0	μg	0	%
長いも	10g	0	μg	0	%
はちみつ	大さじ0.1杯	0	μg	0	%
大根（根）	中・厚さ0.2cm	0	μg	0	%
車エビ	中2尾	0	μg	0	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0	μg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	0	μg	0	%
板こんにゃく	板0.5枚	0	μg	0	%