健康管理は、食事の管理から。海鮮鍋のビタミンKの内訳

海鮮鍋のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 白菜 （55%）
• 小口ネギ （44.7%）
• ホタテ貝 （0.28%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉1枚	59	μg	55	%
小口ネギ	中1本	48	μg	44.7	%
ホタテ貝	中1.5個	0.3	μg	0.28	%
剣先イカ	寿司1貫分	0	μg	0	%
車エビ	中1尾	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.1玉	0	μg	0	%
板こんにゃく	90g	0	μg	0	%
中華だし	3カップ	0	μg	0	%