健康管理は、食事の管理から。海鮮鍋の栄養バランスを見てみよう

びっぷっぎぃさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>海鮮鍋の詳細

海鮮鍋の詳細

材料

＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
＊中華だし 3カップ 18 kcal
＊板こんにゃく 90g 4.5 kcal
＊玉ねぎ 中0.1玉 7.2 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊車エビ 中1尾 21.3 kcal
＊ホタテ貝 中1.5個 21.6 kcal
＊剣先イカ 寿司1貫分 6.7 kcal
    104.2 kcal
海鮮鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 104.2 kcal
 
5%
 内訳
＊炭水化物 9.6 g
 
2.6%
 内訳
＊タンパク質 16.9 g
 
16.4%
 内訳
＊ナトリウム 286 mg
 
9%
 内訳
＊脂質 0.7 g
 
1.2%
 内訳
＊カリウム 1160 mg
 
38.6%
 内訳
＊カルシウム 160 mg
 
6.9%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 92.3 μgRE
 
3%
 内訳
＊ビタミンB1 1 mg
 
90.9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 4 μg
 
166.6%
 内訳
＊ビタミンC 39 mg
 
39%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 107 μg
 
164.6%
 内訳
＊葉酸 152 μg
 
15.2%
 内訳
＊コレステロール 75.3 mg
 
11.5%
 内訳
＊食物繊維 4.6 g
 
23%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
11℃雨 　muusan
過去のドラマ見る 　常夏の国
曇時々晴間 　komokomo
休日　掃除　買物 　きょろきょろ６０Ｄ
大慌で除湿器set 　Ｓｅｉ
南恵庭駐屯地 　おじまる子
11/8-館 　子分
11/8 　つかっと
13℃曇り 　muusan
11/7 　つかっと
晴 　komokomo
13℃晴れ 　muusan
11/7-館 　子分
在宅勤務 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ