健康管理は、食事の管理から。海鮮鍋のエネルギーの内訳

海鮮鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ホタテ貝 （20.7%）
• 車エビ （20.5%）
• 中華だし （17.3%）
• 白菜 （13.4%）
• 小口ネギ （10.4%）
• その他 （17.7%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ホタテ貝	中1.5個	21.6	kcal	20.7	%
車エビ	中1尾	21.3	kcal	20.5	%
中華だし	3カップ	18	kcal	17.3	%
白菜	中・葉1枚	14	kcal	13.4	%
小口ネギ	中1本	10.8	kcal	10.4	%
玉ねぎ	中0.1玉	7.2	kcal	6.9	%
剣先イカ	寿司1貫分	6.7	kcal	6.5	%
板こんにゃく	90g	4.5	kcal	4.3	%