健康管理は、食事の管理から。ひらめのキムチ鍋＆雑炊のビタミンKの内訳

ひらめのキムチ鍋＆雑炊のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• ニラ （40%）
• 小口ネギ （29.1%）
• 白菜 （17.9%）
• 白菜（キムチ） （7.6%）
• 味付けのり （3%）
• その他 （2.28%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ニラ	0.5束	132	μg	40	%
小口ネギ	中2本	96	μg	29.1	%
白菜	中・葉1枚	59	μg	17.9	%
白菜（キムチ）	1食分	25.2	μg	7.6	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	9.8	μg	3	%
鶏ナンコツ	1.5人前	3.8	μg	1.1	%
唐辛子	中3本	3.5	μg	1	%
緑豆もやし	0.5人前	0.6	μg	0.18	%
ヒラメ	70g	0	μg	0	%
ほんしめじ	中0.25株	0	μg	0	%
ブラックタイガー	中1.5尾	0	μg	0	%
長いも	20g	0	μg	0	%
玄米	60g	0	μg	0	%
おろしニンニク	小0.3盛り	0	μg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	0	μg	0	%
ショウガ	0.5片	0	μg	0	%
鶏ガラだし	2カップ	0	μg	0	%