健康管理は、食事の管理から。テンジャンチゲの葉酸の内訳

テンジャンチゲの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 味付けのり （15.7%）
• キャベツ （12.8%）
• 卵 （12.1%）
• エノキダケ （10.4%）
• マイタケ （8.8%）
• その他 （40.09%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

味付けのり	8切サイズ0.5袋	24	μg	15.7	%
キャベツ	葉0.5枚	19.5	μg	12.8	%
卵	M1個	18.5	μg	12.1	%
エノキダケ	普通サイズ0.25袋	15.9	μg	10.4	%
マイタケ	中0.25株	13.5	μg	8.8	%
小口ネギ	中0.25本	12	μg	7.9	%
たらこ	中0.25腹	10.4	μg	6.8	%
サンマ蒲焼き缶詰	中1缶	8.4	μg	5.5	%
かぼちゃ	20g	8.4	μg	5.5	%
カツオ昆布だし	3カップ	6	μg	3.9	%
じゃがいも	20g	4.2	μg	2.7	%
大豆	0.5人前	3.9	μg	2.6	%
餅	40g	2.8	μg	1.8	%
レンコン	中・厚さ0.5cm	2.8	μg	1.8	%
さつま揚げ	普通サイズ1個	2	μg	1.3	%
玉ねぎ	中0.01玉	0.44	μg	0.29	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	30g	0	μg	0	%