健康管理は、食事の管理から。ところてんのカリウムの内訳

ところてんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （88.4%）
• ところてん （7.6%）
• 米酢 （3.2%）
• 食塩 （0.76%）
• 砂糖（上白糖） （0.12%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	35.1	mg	88.4	%
ところてん	普通サイズ1人前	3	mg	7.6	%
米酢	大さじ0.5杯	1.3	mg	3.2	%
食塩	0.3g	0.3	mg	0.76	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.8杯	0.05	mg	0.12	%