健康管理は、食事の管理から。ラタトゥーユのビタミンB12の内訳

ラタトゥーユのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ニンニク	中国産サイズ0.25片	0	μg	0	%
パセリ	2g	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.1杯	0	μg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
セロリ	中0.25本	0	μg	0	%
赤・黄ピーマン	20g	0	μg	0	%
ピーマン	中0.5個	0	μg	0	%
ズッキーニ	中0.25本	0	μg	0	%
ナス	中0.5本	0	μg	0	%