健康管理は、食事の管理から。しゅうまいのビタミンDの内訳

しゅうまいのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 干ししいたけ （57.3%）
• 豚ミンチ （42.7%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

干ししいたけ	中0.5個	0.34	μg	57.3	%
豚ミンチ	1人前	0.25	μg	42.7	%
砂糖（上白糖）	1g	0	μg	0	%
料理酒	5g	0	μg	0	%
薄口しょうゆ	3g	0	μg	0	%
グリンピース	大さじ1杯	0	μg	0	%
玉ねぎ	30g	0	μg	0	%
しゅうまいの皮	市販品8枚	0	μg	0	%