健康管理は、食事の管理から。バナナ　1本の炭水化物の内訳

バナナ　1本の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （43.2%）
• 玉ねぎ （22.1%）
• 牛乳 （11.8%）
• にんじん （8.8%）
• 固形コンソメ （5.2%）
• その他 （9.03%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	50g	8.8	g	43.2	%
玉ねぎ	50g	4.5	g	22.1	%
牛乳	50g	2.4	g	11.8	%
にんじん	20g	1.8	g	8.8	%
固形コンソメ	固形0.5個	1.1	g	5.2	%
ピーマン	中0.5個	0.89	g	4.4	%
アサリ	100g	0.4	g	2	%
タイム	1入れ	0.35	g	1.7	%
ワイン（白）	5g	0.1	g	0.49	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.34	%
ベーコン	中0.25枚	0.02	g	0.07	%
バター	大さじ0.25杯	0.01	g	0.03	%
食塩	0.2g	0	g	0	%