健康管理は、食事の管理から。たぬきそばのカリウムの内訳

たぬきそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （22.6%）
• そば（生） （22.6%）
• キャベツ （18.9%）
• めんつゆ（ストレート） （18.1%）
• なめこ （8.7%）
• その他 （9.08%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中0.2本	60	mg	22.6	%
そば（生）	0.8人前	59.8	mg	22.6	%
キャベツ	25g	50	mg	18.9	%
めんつゆ（ストレート）	0.8人分	48	mg	18.1	%
なめこ	10g	23	mg	8.7	%
かまぼこ	薄切り2切れ	20	mg	7.5	%
てんぷら粉	大さじ0.3杯	3.6	mg	1.4	%
生ワカメ	0.5人前	0.48	mg	0.18	%
植物油	大さじ0.3杯	0	mg	0	%