健康管理は、食事の管理から。ポトフのナトリウムの内訳

ポトフのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 固形コンソメ （72.3%）
• 食塩 （16.6%）
• ウインナーソーセージ （6.2%）
• スジ（牛） （2.8%）
• にんじん （0.85%）
• その他 （1.22%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

固形コンソメ	固形1個	850	mg	72.3	%
食塩	0.5g	195	mg	16.6	%
ウインナーソーセージ	中0.5本	73	mg	6.2	%
スジ（牛）	35g	32.6	mg	2.8	%
にんじん	中0.2本	10	mg	0.85	%
大根（根）	中・厚さ1cm	6.8	mg	0.58	%
キャベツ	葉2.5枚	6.3	mg	0.53	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.76	mg	0.06	%
じゃがいも	中0.3個	0.41	mg	0.03	%
さやいんげん	1人前	0.25	mg	0.02	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%