健康管理は、食事の管理から。キムチチゲ鍋の食物繊維の内訳

キムチチゲ鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• エノキダケ （25.7%）
• にんじん （15.5%）
• キャベツ （12.6%）
• 大豆もやし （12.5%）
• 白菜（キムチ） （11.7%）
• その他 （22%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ0.5袋	1.7	g	25.7	%
にんじん	中0.2本	1	g	15.5	%
キャベツ	葉0.9枚	0.81	g	12.6	%
大豆もやし	0.7人前	0.81	g	12.5	%
白菜（キムチ）	0.7食分	0.76	g	11.7	%
ニラ	0.2束	0.69	g	10.7	%
ぶなしめじ	中0.15株	0.5	g	7.8	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.25丁	0.23	g	3.5	%
豚バラ	20g	0	g	0	%