健康管理は、食事の管理から。ツナサラダのカリウムの内訳

ツナサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマト （54.5%）
• ツナフレーク缶 （16.4%）
• レタス （13%）
• 玉ねぎ （9.7%）
• きゅうり （4.3%）
• その他 （2.07%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマト	中1個	252	mg	54.5	%
ツナフレーク缶	40g	76	mg	16.4	%
レタス	1人前	60	mg	13	%
玉ねぎ	30g	45	mg	9.7	%
きゅうり	10g	20	mg	4.3	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	1.3	%
マヨネーズ	大さじ1杯	3.5	mg	0.76	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%