健康管理は、食事の管理から。ツナサラダのビタミンB6の内訳

ツナサラダのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• トマト （43.5%）
• ツナフレーク缶 （27.2%）
• 玉ねぎ （17.7%）
• レタス （6.8%）
• マヨネーズ （2.5%）
• その他 （2.3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

トマト	中1個	0.1	mg	43.5	%
ツナフレーク缶	40g	0.06	mg	27.2	%
玉ねぎ	30g	0.04	mg	17.7	%
レタス	1人前	0.02	mg	6.8	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.01	mg	2.5	%
きゅうり	10g	0.01	mg	2.3	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%