健康管理は、食事の管理から。サラダスパのビタミンB6の内訳

サラダスパのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚ロース （26.2%）
• 水菜 （24.6%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （15%）
• スモークサーモン （14.2%）
• 赤・黄ピーマン （13.1%）
• その他 （6.8%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚ロース	0.3人前	0.1	mg	26.2	%
水菜	1人前	0.09	mg	24.6	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.5人前	0.06	mg	15	%
スモークサーモン	中1枚	0.05	mg	14.2	%
赤・黄ピーマン	大0.1個	0.05	mg	13.1	%
玉ねぎ	中0.1玉	0.02	mg	6.8	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%