健康管理は、食事の管理から。炒り鶏のエネルギーの内訳

炒り鶏のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 若鶏モモ （40.5%）
• 砂糖（上白糖） （13.4%）
• 里いも （10.5%）
• レンコン （7.2%）
• 干ししいたけ （6%）
• その他 （22.42%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

若鶏モモ	37g	74	kcal	40.5	%
砂糖（上白糖）	6.4g	24.6	kcal	13.4	%
里いも	33g	19.1	kcal	10.5	%
レンコン	20g	13.2	kcal	7.2	%
干ししいたけ	中1.5個	10.9	kcal	6	%
本みりん	3.8g	9.2	kcal	5	%
たけのこ（水煮缶詰）	37g	8.5	kcal	4.7	%
にんじん	20g	7.4	kcal	4	%
カツオだし	1カップ	6	kcal	3.3	%
濃口しょうゆ	6.5g	4.6	kcal	2.5	%
清酒（純米）	3.8g	3.9	kcal	2.1	%
板こんにゃく	30g	1.5	kcal	0.82	%