健康管理は、食事の管理から。炒り鶏の食物繊維の内訳

炒り鶏の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 干ししいたけ （43.7%）
• たけのこ（水煮缶詰） （15.1%）
• 里いも （13.5%）
• 板こんにゃく （11.7%）
• にんじん （8.9%）
• その他 （7.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

干ししいたけ	中1.5個	2.5	g	43.7	%
たけのこ（水煮缶詰）	37g	0.85	g	15.1	%
里いも	33g	0.76	g	13.5	%
板こんにゃく	30g	0.66	g	11.7	%
にんじん	20g	0.5	g	8.9	%
レンコン	20g	0.4	g	7.1	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	6.4g	0	g	0	%
清酒（純米）	3.8g	0	g	0	%
本みりん	3.8g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	6.5g	0	g	0	%
若鶏モモ	37g	0	g	0	%