健康管理は、食事の管理から。炒り鶏の炭水化物の内訳

炒り鶏の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 砂糖（上白糖） （26.5%）
• 里いも （18%）
• 干ししいたけ （15.9%）
• レンコン （12.9%）
• にんじん （7.5%）
• その他 （19.17%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

砂糖（上白糖）	6.4g	6.3	g	26.5	%
里いも	33g	4.3	g	18	%
干ししいたけ	中1.5個	3.8	g	15.9	%
レンコン	20g	3.1	g	12.9	%
にんじん	20g	1.8	g	7.5	%
本みりん	3.8g	1.6	g	6.8	%
たけのこ（水煮缶詰）	37g	1.5	g	6.2	%
板こんにゃく	30g	0.69	g	2.9	%
濃口しょうゆ	6.5g	0.66	g	2.7	%
清酒（純米）	3.8g	0.14	g	0.57	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%
若鶏モモ	37g	0	g	0	%