健康管理は、食事の管理から。マカロニサラダのビタミンB12の内訳

マカロニサラダのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• ロースハム （57.7%）
• マヨネーズ （40.4%）
• 粒入りマスタード （1.9%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ロースハム	中1枚	0.06	μg	57.7	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.04	μg	40.4	%
粒入りマスタード	小2盛り	0	μg	1.9	%
こしょう	3振り	0	μg	0	%
食塩	2g	0	μg	0	%
玉ねぎ	20g	0	μg	0	%
きゅうり	20g	0	μg	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	20g	0	μg	0	%