健康管理は、食事の管理から。たまごロールのカリウムの内訳

たまごロールのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• コッペパン （51.7%）
• 卵 （43.4%）
• マヨネーズ （2.7%）
• バター （1.4%）
• 食塩 （0.78%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

コッペパン	中0.5個	66.5	mg	51.7	%
卵	M1個	55.9	mg	43.4	%
マヨネーズ	大さじ1杯	3.5	mg	2.7	%
バター	大さじ0.5杯	1.8	mg	1.4	%
食塩	1g	1	mg	0.78	%