健康管理は、食事の管理から。ハヤシライス（ハッシュドビーフ）の炭水化物の内訳

ハヤシライス（ハッシュドビーフ）の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （68%）
• 玉ねぎ （11.2%）
• 小麦粉（薄力粉） （7.9%）
• ケチャップ （6.5%）
• グリンピース （2%）
• その他 （4.42%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1杯	51.9	g	68	%
玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	11.2	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	6.1	g	7.9	%
ケチャップ	大さじ1杯	4.9	g	6.5	%
グリンピース	10g	1.5	g	2	%
固形コンソメ	固形0.5個	1.1	g	1.4	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.79	g	1	%
ワイン（赤）	50g	0.75	g	0.98	%
マッシュルーム	中2個	0.42	g	0.55	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0.22	g	0.28	%
和牛バラ	75g	0.08	g	0.1	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.09	%
バター	大さじ0.5杯	0.01	g	0.02	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%