健康管理は、食事の管理から。モンブランのビタミンB2の内訳

モンブランのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 卵 （42%）
• 牛乳 （17%）
• 栗 （13.6%）
• 卵黄 （11.8%）
• 生クリーム（ホイップ） （6.8%）
• その他 （8.59%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M0.2個	0.04	mg	42	%
牛乳	10g	0.02	mg	17	%
栗	中1個	0.01	mg	13.6	%
卵黄	M0.1個分	0.01	mg	11.8	%
生クリーム（ホイップ）	小スプーン1杯	0.01	mg	6.8	%
生クリーム（ホイップ）	小スプーン0.5杯	0	mg	3.4	%
小麦粉（薄力粉）	6g	0	mg	2.7	%
無塩バター	5g	0	mg	1.7	%
小麦粉（薄力粉）	1g	0	mg	0.45	%
無塩バター	1g	0	mg	0.34	%
グラニュー糖	1.5g	0	mg	0	%
グラニュー糖	1g	0	mg	0	%
グラニュー糖	6g	0	mg	0	%
ラム酒	5g	0	mg	0	%