健康管理は、食事の管理から。いわしのフライのビタミンB6の内訳

いわしのフライのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• マイワシ（生） （91.7%）
• 卵 （7.2%）
• ウスターソース （0.5%）
• 小麦粉（薄力粉） （0.38%）
• 乾燥パン粉 （0.29%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

マイワシ（生）	中2尾	0.22	mg	91.7	%
卵	M0.5個	0.02	mg	7.2	%
ウスターソース	大さじ0.25杯	0	mg	0.5	%
小麦粉（薄力粉）	3g	0	mg	0.38	%
乾燥パン粉	1g	0	mg	0.29	%
植物油	15g	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%