健康管理は、食事の管理から。たらこスパゲッティーのビタミンEの内訳

たらこスパゲッティーのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• からし明太子 （78.7%）
• オリーブオイル （11.2%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （8.2%）
• 生クリーム（液状） （1.8%）
• レモン（果汁） （0.09%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

からし明太子	40g	2.6	mg	78.7	%
オリーブオイル	5g	0.37	mg	11.2	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	90g	0.27	mg	8.2	%
生クリーム（液状）	15g	0.06	mg	1.8	%
レモン（果汁）	3g	0	mg	0.09	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%