健康管理は、食事の管理から。びびんばのビタミンKの内訳

びびんばのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• ほうれん草 （34.6%）
• ほうれん草 （34.6%）
• ゼンマイ （4.4%）
• ゼンマイ （4.4%）
• 大豆もやし （3.7%）
• その他 （18.4%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ほうれん草	中1株	81	μg	34.6	%
ほうれん草	中1株	81	μg	34.6	%
ゼンマイ	1人前	10.2	μg	4.4	%
ゼンマイ	1人前	10.2	μg	4.4	%
大豆もやし	15g	8.6	μg	3.7	%
大豆もやし	15g	8.6	μg	3.7	%
卵黄	M1個分	8	μg	3.4	%
卵黄	M1個分	8	μg	3.4	%
焼きのり	大0.5枚	5.9	μg	2.5	%
焼きのり	大0.5枚	5.9	μg	2.5	%
牛ミンチ	1人前	2.5	μg	1.1	%
牛ミンチ	1人前	2.5	μg	1.1	%
にんじん	20g	0.6	μg	0.26	%
にんじん	20g	0.6	μg	0.26	%
ごま油	小さじ1杯	0.2	μg	0.09	%
ごま油	小さじ1杯	0.2	μg	0.09	%
食塩	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
薄口しょうゆ	10g	0	μg	0	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	μg	0	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
薄口しょうゆ	10g	0	μg	0	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	μg	0	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%