健康管理は、食事の管理から。きゅうりとツナのサラダのビタミンB6の内訳

きゅうりとツナのサラダのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• きゅうり （41%）
• ゴマ （32.8%）
• ツナフレーク缶 （26.2%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

きゅうり	中0.5本	0.04	mg	41	%
ゴマ	大さじ0.5杯	0.03	mg	32.8	%
ツナフレーク缶	中0.2缶	0.02	mg	26.2	%