健康管理は、食事の管理から。じゃこチャーハンのビタミンB2の内訳

じゃこチャーハンのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 卵 （85.4%）
• 米・もち米 （6.5%）
• しらす干し （4.2%）
• 濃口しょうゆ （3.9%）
• こしょう （0.06%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M1個	0.18	mg	85.4	%
米・もち米	並1杯	0.01	mg	6.5	%
しらす干し	15g	0.01	mg	4.2	%
濃口しょうゆ	5g	0.01	mg	3.9	%
こしょう	1振り	0	mg	0.06	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
植物油	4g	0	mg	0	%