健康管理は、食事の管理から。味噌煮込みうどんの亜鉛の内訳

味噌煮込みうどんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （30%）
• ほうれん草 （22.5%）
• 米みそ（赤） （17.4%）
• うどん（ゆで） （13.4%）
• 若鶏ササミ （10.6%）
• その他 （6%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.56	mg	30	%
ほうれん草	中2株	0.42	mg	22.5	%
米みそ（赤）	大さじ1.5杯	0.32	mg	17.4	%
うどん（ゆで）	1玉	0.25	mg	13.4	%
若鶏ササミ	中1枚	0.2	mg	10.6	%
ぶなしめじ	中0.25株	0.11	mg	6	%
カツオ昆布だし	1.3カップ	0	mg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%