健康管理は、食事の管理から。海鮮焼きそばの亜鉛の内訳

海鮮焼きそばの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ラーメン（生） （36.5%）
• スルメイカ（生） （34.2%）
• 芝エビ （15.2%）
• きくらげ （8%）
• 白菜 （3.8%）
• その他 （2.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	0.48	mg	36.5	%
スルメイカ（生）	30g	0.45	mg	34.2	%
芝エビ	中4尾	0.2	mg	15.2	%
きくらげ	1人前	0.11	mg	8	%
白菜	25g	0.05	mg	3.8	%
にんじん	10g	0.02	mg	1.5	%
ショウガ	1片	0.01	mg	0.76	%
こしょう	2振り	0	mg	0.14	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
鶏ガラだし	0.5カップ	0	mg	0	%