健康管理は、食事の管理から。スープカレー　野菜の亜鉛の内訳

スープカレー　野菜の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ブロッコリー （34.3%）
• ナス （22.9%）
• じゃがいも （9.8%）
• レンコン （9.8%）
• にんじん （9.8%）
• その他 （13.41%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ブロッコリー	30g	0.21	mg	34.3	%
ナス	中1本	0.14	mg	22.9	%
じゃがいも	30g	0.06	mg	9.8	%
レンコン	中・厚さ0.5cm	0.06	mg	9.8	%
にんじん	30g	0.06	mg	9.8	%
カレールー	0.5人前	0.04	mg	6.5	%
玉ねぎ	20g	0.04	mg	6.5	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	mg	0.41	%
植物油	10g	0	mg	0	%
食塩	3g	0	mg	0	%