健康管理は、食事の管理から。野菜スープ　食べるの亜鉛の内訳

野菜スープ　食べるの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （42.1%）
• ゴマ （20.7%）
• ぶなしめじ （15%）
• 春菊 （6%）
• じゃがいも （6%）
• その他 （10.18%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M2個	1.1	mg	42.1	%
ゴマ	大さじ1杯	0.55	mg	20.7	%
ぶなしめじ	80g	0.4	mg	15	%
春菊	中1束	0.16	mg	6	%
じゃがいも	80g	0.16	mg	6	%
にんじん	80g	0.16	mg	6	%
かぶ（根）	100g	0.1	mg	3.8	%
固形コンソメ	固形2個	0.01	mg	0.38	%