健康管理は、食事の管理から。マリネ　アオヤギ/マッシュルーム/なす/カリフラワーの亜鉛の内訳

マリネ　アオヤギ/マッシュルーム/なす/カリフラワーの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• アサリ （53.2%）
• カリフラワー （17.7%）
• マッシュルーム （14.2%）
• ナス （12.4%）
• 玉ねぎ （1.8%）
• その他 （0.64%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

アサリ	1人前	0.6	mg	53.2	%
カリフラワー	0.5人前	0.2	mg	17.7	%
マッシュルーム	中4個	0.16	mg	14.2	%
ナス	中1本	0.14	mg	12.4	%
玉ねぎ	10g	0.02	mg	1.8	%
レモン（果汁）	小さじ1杯	0.01	mg	0.44	%
黒こしょう	2振り	0	mg	0.2	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
ぶどう酢	大さじ0.5杯	0	mg	0	%