健康管理は、食事の管理から。カレーの具 低カロ 2皿分の亜鉛の内訳

カレーの具 低カロ 2皿分の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 厚揚げ （58.9%）
• 玉ねぎ （12.4%）
• エリンギ （10.7%）
• グリンピース （9.9%）
• 若鶏ササミ （8.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

厚揚げ	普通サイズ1枚	1.4	mg	58.9	%
玉ねぎ	150g	0.3	mg	12.4	%
エリンギ	中1本	0.26	mg	10.7	%
グリンピース	大さじ2杯	0.24	mg	9.9	%
若鶏ササミ	中1枚	0.2	mg	8.2	%