健康管理は、食事の管理から。サラダ　サーモンとブロッコリーの亜鉛の内訳

サラダ　サーモンとブロッコリーの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 白鮭 （47%）
• ブロッコリー （34.6%）
• マッシュルーム （11.9%）
• 玉ねぎ （4.9%）
• バジル （0.89%）
• その他 （0.67%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

白鮭	190g	0.95	mg	47	%
ブロッコリー	100g	0.7	mg	34.6	%
マッシュルーム	中6個	0.24	mg	11.9	%
玉ねぎ	50g	0.1	mg	4.9	%
バジル	3入れ	0.02	mg	0.89	%
りんご酢	大さじ0.5杯	0.01	mg	0.4	%
黒こしょう	5振り	0.01	mg	0.27	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
ぶどう酢	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1.2杯	0	mg	0	%