健康管理は、食事の管理から。チキンライスの亜鉛の内訳

チキンライスの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （55.2%）
• 若鶏モモ （22.1%）
• 卵 （20.6%）
• ケチャップ （1.7%）
• わけぎ （0.37%）
• その他 （0.08%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	100g	0.6	mg	55.2	%
若鶏モモ	15g	0.24	mg	22.1	%
卵	M0.4個	0.22	mg	20.6	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	0.02	mg	1.7	%
わけぎ	2g	0	mg	0.37	%
こしょう	1振り	0	mg	0.08	%
植物油	大さじ0.3杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.1杯	0	mg	0	%