健康管理は、食事の管理から。サラダ レタスとシュリンプのカリウムの内訳

サラダ レタスとシュリンプのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 芝エビ （41.9%）
• レタス （34.1%）
• ピーマン （12.6%）
• 玉ねぎ （7.1%）
• サウザンアイランド （2.8%）
• その他 （1.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

芝エビ	85g	221	mg	41.9	%
レタス	90g	180	mg	34.1	%
ピーマン	中1個	66.5	mg	12.6	%
玉ねぎ	25g	37.5	mg	7.1	%
サウザンアイランド	20g	14.8	mg	2.8	%
ゴマ	大さじ0.2杯	8	mg	1.5	%