健康管理は、食事の管理から。味噌汁　なめこのカリウムの内訳

味噌汁　なめこのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• なめこ （44.8%）
• カツオ昆布だし （32.7%）
• 米みそ（赤） （10.3%）
• 米みそ（白） （8.9%）
• 大葉 （3.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

なめこ	普通サイズ1.5袋	345	mg	44.8	%
カツオ昆布だし	2カップ	252	mg	32.7	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	79.2	mg	10.3	%
米みそ（白）	大さじ1杯	68.4	mg	8.9	%
大葉	葉5枚	25	mg	3.2	%